楽しむことはフィットネスの成功に不可欠です:方法は次のとおりです

午前6時14分にベッドから出て、午前6時29分にバスに乗り、午前7時の有酸素運動を行うクラスは、数年前に私にアイデアを提案していたとしたら、非常に効果的でした。

それは、ワークアウトが私には決して面白く聞こえなかったからです—実際、それは一種の惨めに聞こえました。私は実際に彼らのトレーニングを楽しんでいる人を知りませんでした。彼らはただ体重を減らしたり、痩せたり、ある種の体の目標を達成するためにそれをしていました。そして、彼らがうまくいったとき、彼らは汗をかき、疲れていて、そしてしばしばかなり痛かった。私はフィットネスの楽しい面を見たことがありませんでしたが、それは非常に残念です。

私は次のようなクラスを見ます SoulCycle とのようなイベント ナイキウィメンズハーフマラソン フィットネスへの私の「ゲートウェイドラッグ」として、彼らは欠けていた必須成分を持っているからです。彼らは私を引き込み、フィットネスの世界にしっかりと植え付けてくれた要因を持っていました:楽しいです!



ばかげているように聞こえるかもしれませんが、初めてフィットネスに参入し、良い習慣を身に付け、一貫して健康を維持するには、楽しみが不可欠です。方法は次のとおりです。

恐怖を克服する

トレーニングに参加する上での最大の障害の1つは恐怖です。失敗への恐れ、追いつけないことへの恐れ、判断への恐れ。カウンターが何を恐れているのか知りたいですか?楽しむという考え。空中主義者およびサーカスのパフォーマー アシュリー・バルガスは、彼女の活動的な形態として、死に挑むスタントを行います 、そして彼女はどのようにしてその恐怖を克服しますか?彼女の活動がどんなに恐ろしいように見えても、それは 仕方 もっと楽しく。

怖いよりも楽しいと思われるものを見つけてください。私は最初のハーフマラソンに申し込んだとき、その原則に従って生きました。必須のPEクラスマイルよりも長い距離を走ったことはありますか?いいえ。私はアスリートになったことがありますか?絶対違う。しかし、そのイベントが見えたので、私はサインアップしました それで 楽しかったし、ティファニーのネックレスもあり、クールな街での経験で、ガールフレンドと一緒に週末を過ごすことができました。 。 。リストは続きます。楽しさは、私が恐ろしく長いレースを走るという恐ろしい障害を克服するのに役立ちました。楽しさは私をハーフマラソンにだましました、そして私は決して振り返りませんでした。

やる気を維持する

ジムに自分を引きずり込むのははるかに難しいです あなたは楽しんでいない そして、あなたはあなたのトレーニングを楽しんでいません。体重を減らすことがもはや魅力的ではないように聞こえる日や、体がどのように見えるかを気にしない日には、楽しみがあなたをやる気にさせます。楽しいエクササイズは、最も困難な時期でも、ワクワクする何かを与えてくれます。あなたが蒸気を失っている日には、楽しそうに聞こえる何かがいつもあなたを元に戻し、あなたに楽しみにする何かを与えるでしょう。

本当に長くてつらい一日を仕事で過ごすことを考えてみてください。次の議題は、あなたが好きではないトレーニングです。そこに出て運動する意欲はどれくらいありますか?あなたはおそらく車に乗ってソファにまっすぐ家に帰っていますよね?逆に、それがあなたに多くの喜びをもたらし、あなたが気分を良くするトレーニングであるならば、それはあなたが吹き飛ばすものではなく、一日の終わりの明るい場所であり、完全なピックアップになるでしょう。

一貫性を保つ

あなたが幼い頃、翌朝何かが起こっていることにとても興奮していて、眠れなかったときの気持ちを覚えていますか?クリスマスの朝であろうと、両親があなたをディズニーランドに連れて行っていたとしても、午前5時を過ぎると目を閉じておくことができませんでした。同じ概念が、興奮しているフィットネススタイルやクラスにも当てはまります。何があなたを興奮させますか?新しいタイプのクラスですか、それともあなたが大好きなクラスで、戻ってくるのが待ちきれませんか?

私にとって、金曜日の朝に私のお気に入りのインストラクターの1人と一緒にSoulCycleクラスに参加することで(そして、クラスの後にPhilz Coffeeを手に入れることもできます)、少なくとも週に1回、午前6時に一貫してベッドから出るのに十分です。

あなたが愛するその形の運動、とても電気的でエキサイティングなものを見つけてください。あなたは何度も何度も戻ってきます。トレーニングを吹き飛ばすための言い訳をする必要はもうありません。あなたはあなたの新しいお気に入りの活動でしっかりとあなたのスケジュールを予約するでしょう。

より多くのフィットネスへの扉を開く

私が言ったように、楽しいものはゲートウェイドラッグです。もしあなたが2年前に私を競争力のある伝統的なサイクリングクラスに連れて行っていたら、私はすぐにスタジオを飛び出し、サイクリングシューズにつまずいたでしょう。でも、自分の個性にぴったり合った、楽しくてダンス志向のフォーマットを試したので、罰ではなく、刺激的な方法で動きに慣れました。

そしてそれはただのことです:ワークアウトは決して罰のように感じるべきではありません。あなたは 体が気持ちよくなるように動く 。 。 。そしてそれはあなたの脳も気分が良くなります!適切なエクササイズを見つけるには試行錯誤が必要ですが、試行錯誤を続けることが非常に重要です。ヨギのキャサリン・バディグでさえ、GLITZに彼女は 嫌い 彼女の最初のヨガクラス—そして今では彼女は世界で最も人気のあるヨガ教師の一人です。 「みんなのための先生とスタイルがあると本当に信じています。それはただの忍耐の問題です。ただ挑戦し続けてください」と彼女は言いました。

あなたが愛する1つのトレーニングを見つけて、運動をより快適に始めたら、より多くのトレーニングへの扉を開きます。あなたはあなたが愛している何か他のものを見つけて、「うわー、私はヒップホップカーディオとエアリアルヨガのどちらを選ぶべきなのか?!」と考え始めます。

フィットネスが私のお気に入りのアクティビティになると思ったことはありますか?地獄。いいえ。2年前の私はそのコンセプトを笑っていただろう。しかし、非常に楽しく、エキサイティングで、やる気を起こさせるクラスやアクティビティを見つけたので(午前6時にベッドから出るのに十分)、人生を振り返り、人生の最高の形になりました。最も健康的な未来のために自分自身を設定します。あなたも同じことができます!